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工商時報【呂清郎】

舉凡是中國人,大多數都有自己的一套養生之道,不論從飲食的調養、作息的控制、外在的運動、生活習慣與節氣的配合、生命體驗或是身心靈的開發,甚至到坊間尋求神秘偏方,每個人都有自己獨特的一套想法;台新銀行作業服務處副總經理王蕙瑛認為,養身先養心,愉悅面對每一天。

「養生對我而言,是對環境、社會及自身的瞭解,加上對現實生活中的挑戰,作出一些回應與調整,希望自己能藉由一些努力,使自己活的健康、快樂又自在!」王蕙瑛表示,但要如何作才是最好的,從幾千年的歷史看來,好像可整理出一些通則,但往往是以前適用,現在卻未必適合。

譬如常見的一些例子,王蕙瑛指出,以食材而言,有些以前很好、很健康的食材,現在因為受到污染關係,結果變成連碰都不能碰;又如通則可能不適用每個個體,中醫師往往會說出,每個人都要依照自己的體質來作滋補,不可一體適用的道理。可見養生之道,雖然是在管理吃飯睡覺,但這些小事卻不是想像中那麼簡單。

要學如何不養生,只要不傷身即可,但要學如何養生,就很有學問;她認為,養生就是當代人類對於整個身體跟環境認識的一個綜合產物,每個人的養生觀念,大抵是無法脫離當代的健康顯學。

年輕時的她,也不曾特別注意養生議題,好像這是上了年紀或特殊狀況的人才需要關注的。但這樣錯誤的觀念,一直到工作與家庭蠟燭兩頭燒,她先生長期在海外工作,自己就如同另類單親媽媽一樣,白天上班、晚上陪伴與照顧孩子、還要扮演媳婦等多重角色後,才發現體力與精神每況愈下,決定做出些許改變。

睡眠足.不熬夜

「我先從最基本的睡覺開始做調整」,王蕙瑛強調,忙碌的工作與家庭生活壓縮睡眠時間,每天在有限的24小時內要做許多事情,似乎只能犧牲睡眠才有辦法!但基於睡眠是非常重要的意識,改掉陪孩子睡著後,又爬起來處理email或公事的壞習慣,也不再清晨四、五點就起來忙東忙西,要求自己每天一定要睡足六、七個小時,這是善待自己的第一步。

其次,非必要不將公事帶回家;這主要因為配合做到陪孩子睡覺之後,不再起來處理公事到半夜,或一大早起來審閱文件。她進一步說明,這樣的目標讓她必須有效率的處理公務、善用零碎時間,例如利用午休時間處理email,並加強分層授權及強化部屬能力。

接著是「飲食的調整」;王蕙瑛說,這包括吃的種類、份量與順序,還有三餐的時間,她的方法就是每餐吃三大類食物,包括自己一個拳頭大小份量的澱粉類、蔬菜水果類,以及蛋白質類食物,且順序上是水果、蔬菜、蛋白質、最後才吃澱粉。當然在烹調方式的選擇也很重要,盡量避免油炸類,以水煮或清蒸為主,更全力避免碰加工食品,減少身體的負擔。

「我知道有不少上班族或外食者,可能覺得這很困難,但有決心並養成習慣後,其實不難!」她指出,因為身體已經改變到只接受健康的飲食,自然不會去吃任何不健康的東西,即使有嘴饞問題也都可克服!「我是個愛吃堅果類的人,但以前隨時想吃就吃,而且份量難以控制,現在則很自然在早上適量的食用,和只在饑餓時才吃一些」。

想得開.放得下

再來就是配合做運動;王蕙瑛表示,以前總是以忙碌為理由說沒時間運動,現在卻會利用早上短暫的二、三十分鐘在家做簡單體操,伸展或肌耐力運動。晚上再跟女兒外出散步走走,不僅增進親子關係,也讓平時都久坐辦公室的自己,增加活動的健身時間。

最後也是很重要的養生元素,養心和長期執行;她說:「養身要先養心,心對了、觀念對了,再一直地執行下去就對了。一般人常常都是知道得多,但是做得少,我相信的是,要把心養得心胸寬闊、遇事不怒,想得開、放得下,始終保持心情的平和!」

凡事起頭難,剛開始要改變這些生活習慣與飲食方法,其實不僅要和自己戰鬥,也要跟家人挑戰!王蕙瑛認為,剛開始一定會覺得困難,甚至在過程中會有挫折感,但是一點一滴的調整,一定可以如願,從自己落實養生之道後,並且改變成功,全因能夠堅持。

她說,要改變就要有決心,就像一家公司要永續經營、持續突破與成長,有決心改變與堅持,必是不可或缺的兩大成功要素。「我在公司負責的是創新與持續改善的推動,要改變組織內人思維與行為,也是透過堅持以及屹立不搖的決心才能展現文化蛻變。個人也一樣,為自己健康做些改變,一定值得」,改變之後的好精神、好體力,就能以愉悅的心情去迎接每個嶄新的一天,「相信自己,一定可以成功,一切就從改變的那一刻開始」!

中國時報【陳志祥╱台北報導】

中職義大犀牛隊轉賣富邦金融集團不只是與中信金控在球場上對抗,更大的意義在於兩大「學院派」的棒球專業伸入球隊經營,可望成為中職球隊提升「體質」的一股清流,這也是中職期盼20多年的改變。

台灣體育大學棒球隊與富邦有20多年的建教合作,台體大校長林華韋表示:「台體大有很多專業的棒球科研,可以提供球隊達到最好的效果,台體大會關心這支球隊,若有需要一定全力協助球隊。」

據了解,中信金控接手兄弟象,禮聘台北市立大學副教授、棒壇大老高英傑為最高顧問,尤其在中信兄弟接掌之初,高英傑提供不少改善球隊戰力的建議,今年上半季中信兄弟封王慶功宴,也看得到高英傑的身影。

今年中職比賽用球也在北市大進行檢測,提供檢驗數據,這是北市大對棒球的影響力,透過「學院派」專業人士牽線,未來「北北市大、南台體大」應會慢慢影響中職球團的經營、組訓與比賽。

「學院派」導入中職其實早在中職開打之初,已是球團夢寐以求的方向,早年林華韋、高英傑、葉志仙等隱身大學的「棒球學者」,多次被徵詢接掌球隊意願,無奈中職發展不夠吸引他們出馬。

這就是球迷可以在電視轉播看到這些「學院派」教頭帶領中華隊征戰國際賽,卻無緣看到他們在職棒場上領軍的丰采。如今隨著義大的轉手,再度凸顯「學院派」棒球專業導入中職的傾向,逐漸實現中職盼了20年多年的清流。

由於中職發展遲緩,導致人才流動率小,浪費資源,逼使部分好手流入學校,如果中職興起「學院派」之風,郭李建夫、林琨瀚等職棒退役好手也會找到回歸戰場的機會。

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2016年9月11日週日 台北標準時間下午7時27分





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下面附上一則新聞讓大家了解時事

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10/9~10/31日,義大皇家酒店指定三大專案:「2016好享受景緻專案」、「2016嚐美食專案」、「2016玩得瘋專案」,預訂並入住一晚兩房或者兩晚一房,平日可加贈當次第三晚/房免費續住 (原專案房型純住房,不含早餐及專案中其他項目)。

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