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工商時報【呂清郎】

舉凡是中國人，大多數都有自己的一套養生之道，不論從飲食的調養、作息的控制、外在的運動、生活習慣與節氣的配合、生命體驗或是身心靈的開發，甚至到坊間尋求神秘偏方，每個人都有自己獨特的一套想法；台新銀行作業服務處副總經理王蕙瑛認為，養身先養心，愉悅面對每一天。

「養生對我而言，是對環境、社會及自身的瞭解，加上對現實生活中的挑戰，作出一些回應與調整，希望自己能藉由一些努力，使自己活的健康、快樂又自在！」王蕙瑛表示，但要如何作才是最好的，從幾千年的歷史看來，好像可整理出一些通則，但往往是以前適用，現在卻未必適合。

譬如常見的一些例子，王蕙瑛指出，以食材而言，有些以前很好、很健康的食材，現在因為受到污染關係，結果變成連碰都不能碰；又如通則可能不適用每個個體，中醫師往往會說出，每個人都要依照自己的體質來作滋補，不可一體適用的道理。可見養生之道，雖然是在管理吃飯睡覺，但這些小事卻不是想像中那麼簡單。

要學如何不養生，只要不傷身即可，但要學如何養生，就很有學問；她認為，養生就是當代人類對於整個身體跟環境認識的一個綜合產物，每個人的養生觀念，大抵是無法脫離當代的健康顯學。

年輕時的她，也不曾特別注意養生議題，好像這是上了年紀或特殊狀況的人才需要關注的。但這樣錯誤的觀念，一直到工作與家庭蠟燭兩頭燒，她先生長期在海外工作，自己就如同另類單親媽媽一樣，白天上班、晚上陪伴與照顧孩子、還要扮演媳婦等多重角色後，才發現體力與精神每況愈下，決定做出些許改變。

睡眠足．不熬夜

「我先從最基本的睡覺開始做調整」，王蕙瑛強調，忙碌的工作與家庭生活壓縮睡眠時間，每天在有限的24小時內要做許多事情，似乎只能犧牲睡眠才有辦法！但基於睡眠是非常重要的意識，改掉陪孩子睡著後，又爬起來處理email或公事的壞習慣，也不再清晨四、五點就起來忙東忙西，要求自己每天一定要睡足六、七個小時，這是善待自己的第一步。

其次，非必要不將公事帶回家；這主要因為配合做到陪孩子睡覺之後，不再起來處理公事到半夜，或一大早起來審閱文件。她進一步說明，這樣的目標讓她必須有效率的處理公務、善用零碎時間，例如利用午休時間處理email，並加強分層授權及強化部屬能力。

接著是「飲食的調整」；王蕙瑛說，這包括吃的種類、份量與順序，還有三餐的時間，她的方法就是每餐吃三大類食物，包括自己一個拳頭大小份量的澱粉類、蔬菜水果類，以及蛋白質類食物，且順序上是水果、蔬菜、蛋白質、最後才吃澱粉。當然在烹調方式的選擇也很重要，盡量避免油炸類，以水煮或清蒸為主，更全力避免碰加工食品，減少身體的負擔。

「我知道有不少上班族或外食者，可能覺得這很困難，但有決心並養成習慣後，其實不難！」她指出，因為身體已經改變到只接受健康的飲食，自然不會去吃任何不健康的東西，即使有嘴饞問題也都可克服！「我是個愛吃堅果類的人，但以前隨時想吃就吃，而且份量難以控制，現在則很自然在早上適量的食用，和只在饑餓時才吃一些」。

想得開．放得下

再來就是配合做運動；王蕙瑛表示，以前總是以忙碌為理由說沒時間運動，現在卻會利用早上短暫的二、三十分鐘在家做簡單體操，伸展或肌耐力運動。晚上再跟女兒外出散步走走，不僅增進親子關係，也讓平時都久坐辦公室的自己，增加活動的健身時間。

最後也是很重要的養生元素，養心和長期執行；她說：「養身要先養心，心對了、觀念對了，再一直地執行下去就對了。一般人常常都是知道得多，但是做得少，我相信的是，要把心養得心胸寬闊、遇事不怒，想得開、放得下，始終保持心情的平和！」

凡事起頭難，剛開始要改變這些生活習慣與飲食方法，其實不僅要和自己戰鬥，也要跟家人挑戰！王蕙瑛認為，剛開始一定會覺得困難，甚至在過程中會有挫折感，但是一點一滴的調整，一定可以如願，從自己落實養生之道後，並且改變成功，全因能夠堅持。

她說，要改變就要有決心，就像一家公司要永續經營、持續突破與成長，有決心改變與堅持，必是不可或缺的兩大成功要素。「我在公司負責的是創新與持續改善的推動，要改變組織內人思維與行為，也是透過堅持以及屹立不搖的決心才能展現文化蛻變。個人也一樣，為自己健康做些改變，一定值得」，改變之後的好精神、好體力，就能以愉悅的心情去迎接每個嶄新的一天，「相信自己，一定可以成功，一切就從改變的那一刻開始」！

中國時報【陳志祥╱台北報導】

中職義大犀牛隊轉賣富邦金融集團不只是與中信金控在球場上對抗，更大的意義在於兩大「學院派」的棒球專業伸入球隊經營，可望成為中職球隊提升「體質」的一股清流，這也是中職期盼20多年的改變。

台灣體育大學棒球隊與富邦有20多年的建教合作，台體大校長林華韋表示：「台體大有很多專業的棒球科研，可以提供球隊達到最好的效果，台體大會關心這支球隊，若有需要一定全力協助球隊。」

據了解，中信金控接手兄弟象，禮聘台北市立大學副教授、棒壇大老高英傑為最高顧問，尤其在中信兄弟接掌之初，高英傑提供不少改善球隊戰力的建議，今年上半季中信兄弟封王慶功宴，也看得到高英傑的身影。

今年中職比賽用球也在北市大進行檢測，提供檢驗數據，這是北市大對棒球的影響力，透過「學院派」專業人士牽線，未來「北北市大、南台體大」應會慢慢影響中職球團的經營、組訓與比賽。

「學院派」導入中職其實早在中職開打之初，已是球團夢寐以求的方向，早年林華韋、高英傑、葉志仙等隱身大學的「棒球學者」，多次被徵詢接掌球隊意願，無奈中職發展不夠吸引他們出馬。

這就是球迷可以在電視轉播看到這些「學院派」教頭帶領中華隊征戰國際賽，卻無緣看到他們在職棒場上領軍的丰采。如今隨著義大的轉手，再度凸顯「學院派」棒球專業導入中職的傾向，逐漸實現中職盼了20年多年的清流。

由於中職發展遲緩，導致人才流動率小，浪費資源，逼使部分好手流入學校，如果中職興起「學院派」之風，郭李建夫、林琨瀚等職棒退役好手也會找到回歸戰場的機會。

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陳金鋒將引退彭政閔送上高球具 (圖)











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中央社





2016年9月11日週日 台北標準時間下午7時27分





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下面附上一則新聞讓大家了解時事

為感謝義大犀牛職棒球迷近四年來的支持，同時恭賀義大犀牛奪得下半季季冠軍，義大世界10/9~10/31推出感恩活動，全面回饋球迷與消費者！義大皇家酒店及皇樓港式茶樓推出用餐85折，義大天悅飯店百匯餐廳優惠75折，義大遊樂世界10/31前每週六日，第二人票價只要10元(需搭配一人購買全票899元)、義大世界購物廣場也有多家品牌推出買一送一方案。住宿方面，10/9~10/31預訂並入住皇家酒店指定住房專案，平日續住第三晚免費，天悅飯店也祭出續住第二晚優惠價1,008元，感恩回饋，與民眾同慶奪冠喜悅。

10/9~10/31日，義大皇家酒店指定三大專案：「2016好享受景緻專案」、「2016嚐美食專案」、「2016玩得瘋專案」，預訂並入住一晚兩房或者兩晚一房，平日可加贈當次第三晚/房免費續住 (原專案房型純住房，不含早餐及專案中其他項目)。

10/31前，至義大皇家酒店的館內餐廳用餐，午晚餐85折優惠（週六全天、週日午餐及國慶假期除外），此外，擴大回饋地區，皇樓港式茶樓10月底前所有分店也祭出全面85折 (不可與其他優惠併用)。

義大天悅飯店同樣從10/9-10/31止，凡於此期間預訂並入住的客人，可享有續住第二晚優惠價1,008元 (Hape主題房不適用，週六入住每房需加收1,200元)，此優惠價特別設定封王日期1008相同的數字，讓回饋更有感覺！

此外，10/31前，義大百匯餐廳，午餐、下午茶及晚餐一律75折(原價10%服務費另計)，到天悅咖啡廳享用下午茶，可享蛋糕第二片半價優惠，飲品買一送一(酒精類飲料不適用)。



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義大世界購物廣場，同樣延續雙十連假優惠活動，10/9-10/31，每週六日以及10/10、10/31兩天，只要當日消費滿3,000元，即可享有點數3倍大方送，另有多家品牌配合買一送一等方案！義大世界感恩慶總動員，邀您一起同樂。

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